こんにちは～～(^O^)／

エネフィだよ～☆

今日も部活動サポートの様子を紹介していくよ！！

浜松医療学院　身体サポート②！！＠浜名中学校

前回の測定評価（生徒個々の身体状況のチェック）の結果を踏まえて、

ストレッチの指導をしてもらったよ！

スタティックストレッチとダイナミックストレッチ

ストレッチにも種類があるんだって！

教わったストレッチを紹介するね！バレーで使う筋肉の伸ばすストレッチを実践したよ！

・スタティックストレッチ（静的ストレッチ）

やり方：反動を使わずにゆっくり筋肉を伸ばす

効果：柔軟性向上・リラックス効果・筋温低下

行うタイミング：運動後・就寝前

・ダイナミックストレッチ／バリスティックストレッチ（動的ストレッチ）

やり方：反動を使って関節を動かしながら筋肉を伸ばす

⇒競技に近い動き

効果：柔軟性向上・ケガの防止・筋温上昇

行うタイミング：運動前

部活動の時間って限られているし、ストレッチをしっかりやれないこともあるよね、、

でもストレッチをやらないと、届くはずの位置にボールがきても手が届かなかったり、

身体を痛めてしまうんだって！

だから、部活動の準備する時間や空き時間を使ったりだとか、

お家に帰ってからしっかりとストレッチをするとか、考えながらストレッチを取り入れていこうね！！

あと、跳躍力の測定もしたよ！

最後に身体の柔軟性について教わったよ～

こうやって、重力に逆らった体制で手が足に届くくらいの柔軟性があると良いんだって！

同じ練習をしていたとしても、柔軟性がない人の方がケガをしてしまったりして、

差が生まれてしまうんだよ！

みんな、しっかりストレッチをして柔軟性を身につけようね(^O^)／

全体の指導の後個別に指導してくれたんだけど、

測定結果からその子のクセを見抜いて「こうしたらもっとよくなるよ」て指導していたんだ！

実際にプレイを見てないのに、クセがわかっちゃうなんてすごい、、、！

次回は筋力トレーニングを教えてくれるそうだよ（＾ｕ＾）

またサポートの様子を紹介していくね～～～

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