こんにちは(*^_^*)
エネフィのおかあさんです❀
この前、エネフィが紹介していた、
の記事を詳しく紹介していきますね♪
食事が変わると結果が変わる！？
技術力向上の根本には、「身体」それを支える「食事」「休養」があります。
健康的な身体づくりをすることで、技術がみにつき、精神的にも強くなり、結果が出てます。
強くなるための3原則
「練習」「食事」「休養・睡眠」この3つのバランスが大切です！
どんなに練習しても「食事」と「休養・睡眠」がとれていなければ強くはなれません！
運動中のエネルギーの流れ
走り始めは身体の糖質（血糖）をエネルギーに
↓
10～20分ぐらいで糖質と脂肪をエネルギーに変えていく
↓
糖質・脂肪でエネルギーがまわらなくなると筋肉を分解
↓
エネルギーに変換！
栄養補給、適切な休養をとることで筋力が身につきます。
練習をたくさんしたとしても栄養・休養が不適切であると筋力が付きません。
皆さん栄養と休養・睡眠はしっかりとりましょうね♪
この続きはまた今度～～
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