こんにちはおばあちゃんです。今年もインフルエンザ流行の時期になりましたね

1．流行前のワクチン接種

ワクチン接種は、万が一感染した場合でも効果があるのをご存じでしたか？　ワクチンで100％インフルエンザを防げるわけではありませんが、もし感染したとしても、接種している場合だと発症後の重症化防止に有効とされています。

2. 飛沫感染対策としての咳エチケット

インフルエンザの主な感染経路は咳やくしゃみなどの飛沫感染です。飛沫を浴びないようにするため、マスクをすることは基本的ですが重要です。

3.　外出後の手洗い等

こちらもウイルスを除去するための基本です。石けんによる手洗いに加え、アルコール消毒も行うとより効果的です。

4.　適度な湿度の保持

空気の乾燥は、のどや鼻の粘膜の防御機能を低下させます。乾燥しやすい季節だからこそ、室内であれば加湿器を使用するなどして湿度を保ちましょう。50～60％の湿度を保つとよいといわれています。

5.　十分な休養とバランスのとれた栄養摂取

ふだんから体の抵抗力を身につけておくことが大事です。適度な睡眠、栄養のある食事は日々の生活でも心がけておきたいことですね。

6.　人混みや繁華街への外出を控える

インフルエンザが流行している時期は、高齢の方、基礎疾患がある方、妊娠中の方はできる限り外出を控えましょう。とはいっても、外出しないことも難しいこと。外で人がたくさんいる場所では、不織布のマスク使用がおすすめです。

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