こんにちは。

 

エネフィのおばあちゃんです。

 

誰でも、ケガをしないように日々生活していたり、運動しているとは思いますが、

「具体的にはどのような対策をしているか？」

と聞かれれば、答えられる人、意外と少ないのではないでしょうか。

 

今回は特に運動をされている方必見のケガ予防策と効果、なぜそれが必要かを少しだけ紹介します。

 

まず｢ストレッチ・体操｣が必要な理由です。

・筋肉の柔軟性を高める

　柔らかい捻る・急な動きに対応が出来るようになります。

・筋肉の動きが良くなる

　血流がよくなります。

捻挫・肉離れにも効果大で、ケガもしにくくなるそうですよ。

 

普段運動している人も、そうでない人も、毎日の簡単なストレッチからはじめてみてはいかがですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次に「アップ・クールダウン」の必要な理由です。

・アップの必要性

　身体を温めると・・・

関節の可動域が大きくなり、ケガをしにくく、パフォーマンスがアップするそうです。

そして心拍数も上がり、気持ちも高める事ができる為、普段部活動やクラブ活動等で運動をされている方にとっては、

高い質で練習が出来るようになります。

 

当然、ケガの予防にも繋がりますよ。

急な激しい運動は避けて、必ずアップ・クールダウンをするように心掛けましょう。

 

 

 

 

 

今回はこの2つです。

 まだまだケガの予防策やケガ直後の対応など、ケガに関して皆さんが知っておいた方がいい事はたくさんあります。

 

また徐々に紹介していきますね。

 

それでは皆さん、お体に気をつけて。